فيتامين ب12 (Vitamin B12) هو عنصر أساسي يحتاجه الجسم بشكل ضروري لأنه لا يستطيع إنتاجه من تلقاء نفسه، لذلك من المهم جدًا الاهتمام بنظام غذائي
فيتامين د هو الاستثناء من الفيتامينات
4
May 24, 2019 · يلعب الفيتامين ب بمختلف أشكاله، دورا مهما في الحفاظ على صحة الجسم، فضلا عن دعمه للنظام العصبي والجلد والأيض ومستويات الطاقة أيضا
6 ميكروجرام (42 في المئة DV) الخميرة الغذائية: 1 ملعقة طعام: 2
بالنسبة للنساء، المدخول اليومي الموصى به هو: ب1: 1
إذا كنت تعاني من الإعياء والارهاق والتعب المستمر، فأنت بالتأكيد تعاني من نقص هذا الفيتامين
لذا، لا بد من الإشارة إلى أن القيمة اليومية الموصى بها من الفيتامين A هي 5000 وحدة دولية (IU)
فكل 100 غ من البرتقال يزود الجسم بـ99 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها من الفيتامين C
الآن عليك أطعمة بها فيتامين ج
إذا كنت تأكل الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية، على الأرجح ستحصل على كل الفيتامينات B ضرورية للحصول على الطاقة، وصحة